چگونه احتمال خوشبختی خود را شش میلیارد برابر کنیم؟
اگر جزو آن دسته از افرادی هستید که از خوشبختی دیگران دلگیر میشوید این مقاله را تا آخر دنبال کنید تا راه مقابله با این احساس ناخوشایند را بیاموزید.
وقتی ما به سعادت آشکار دیگران غبطه میخوریم، از بدبیاری آنها لذت میبریم. وقتی خبر موفقیت دیگری به گوشمان میرسد، فکر میکنیم: « حالا مگر چه شده. بیشتر خوشحال میشدم اگر کمی آهستهتر میرفتی. البته لازم نیست همه چیز را از دست بدهی، اما یک کمی از آن دبدبه و کبکبه بیفتی کافی است. » ما طوری واکنش نشان میدهیم که انگار خوش اقبالی متاعی محدود است. یعنی هرچه دیگران بیشتر داشته باشند، از سهم ما کم خواهد شد. وقتی شاهد بهرهگیری دیگری از انبان شادی هستیم، دلمان میریزد که مبادا سهم ما کم بیاید. اما خوشبختی دیگری باعث بدبختی ما نخواهد بود. ما با محصور شدن در منفیبافی، خودمان خود را بدبخت میکنیم.
راه حل خلاصی از رنج، آن است که یاد بگیریم از شادی دیگران شاد شویم. در تعالیم بودا به چنین شادمانی « لذت دلسوزانه » میگویند. این واژه قدری غیرعادی است، زیرا معمولا از واژه « دلسوزی » یا « همدردی » به معنی احساس ناراحتی به خاطر دیگران استفاده میشود. یادگیری سهیم شدن در شادی دیگران تفکر ما را دربارهی یافتن خوشبختی، متحول میکند. معمولا ما از گرفتن چیزی برای خودمان شاد میشویم، نه از چیزی که گیر دیگران میآید. اما « لذت دلسوزانه » تجربهی سخاوت است. تجربهی آن است که « دادن » تنها به معنای انجام کاری برای دیگران نیست. این تجربه به ما احساس بهتری خواهد بخشید.
یکی از دریچههایی که به سوی « لذت دلسوزانه » باز میشود، مهربانی است. زندگی با تغییرات ناگهانیای که از لذت به سوی رنج دارد، بسیار شکننده و آسیب پذیر است. تغییراتی از مرزهای آسودگی، به سوی دشواری، از به دست آوردن آنچه میخواستیم. به سوی مشاهدهی از دست رفتن آنها رخ میدهد. ما همه دائما در حال بالا و پایین رفتنیم. شرایط موجودمان هرچه باشد همگی در احساس عجز در مقابل تغییرات دائم، با هم شریکیم. اگر یادمان بماند که حتی کسانی که بیش از ما دارند هم رنج میکشند، با ایشان احساس نزدیکی بیشتری خواهیم کرد.
دوستی برایم تعریف کرد که چطور به زنی که همه چیز داشت حسادت میکرد. آن « زن خوشبخت » ارتباطات خوبی داشت، کوهنورد و قهرمان شنا بود، و به واسطهی شغلش برای سخنرانی در دانشگاههای مختلف دعوت میشد. دوست من زن تنهایی بود، حتی کاری به سادگی یک پیادهروی برایش دشوار بود، بی هیچ شهرت یا درخششی کار میکرد و هر وقت به آن زن دیگر فکر میکرد از حسادت میسوخت.
حسادت به حدی آزارش داد که سرانجام تصمیم گرفت با تمرین مهربانی به « لذت دلسوزانه » برسد. او مشکلات زندگی آن زن دیگر را به خاطر آورد. برادرش الکلی بود و پدرش آلزایمر داشت و خودش نگرانی مالی کمی نداشت. مشاهدهی جزئیات بیشتر در زندگی آن زن، نه تنها باعث شد دوستم آن زن را با نگاه دیگری ببیند، بلکه به وی امکان داد قدر شادیهای زندگی خودش را بیشتر بداند. با باز شدن دیدگاههای جدید، احساس محرومیتی که قبلا داشت، از میان رفت. اکنون دیگر آن زن برایش بیگانه و متفاوت نبود و دوستم نسبت به او ارتباطی حقیقی و در حال شکوفایی احساس میکرد. ساختار حسادت فرو پاشید و او به خاطر خودش و به خاطر شادیهای زندگی آن زن دیگر، احساس خوشبختی میکرد. اکنون او به جای آن که خوشبختی دیگری را تهدیدی برای خوشبختی خود بداند، آن را عین خوشبختی خود میدانست.
مراقبه راهی برای رسیدن به خوشبختی
راه دیگر رسیدن به « لذت دلسوزانه » مراقبه است. به آرامی بنشینید، چشمهایتان را ببندید و تمایل خود را نسبت به شاد شدن از خوشبختی دیگران به زبان بیاورید. میتوانید بیشتر از این کلمات استفاده کنید: « امیدوارم شادی و خوشبختی تو تمام نشود. امیدوارم روز به روز شادتر و خوشبختتر باشی. » این عبارت را میتوانید به یک یک کسانی که میشناسید، تقدیم کنید. با کسی که بیشتر دوستش دارید شروع کنید. پس از چند دقیقه توجه خود را به کسی که چندان به او نزدیک نیستید، معطوف کنید. سپس روی کسی که زندگی سختی دارد تمرکز کنید. احساس مهربانی نسبت به رنجهای او قلب شما را خواهد گشود و خوشحالی به خاطر کمترین شادیهای زندگی او، به هردوی شما کمک خواهد کرد. مراقبهی خود را با عام کردن آن عبارت پایان دهید: « امیدوارم شادی و خوشبختی همهی انسانها روز به روز بیشتر شود. »
به نقل از دالایی لاما، رهبر روحانی تبتی، « در این دنیا انسانهای زیادی وجود دارند که به سادگی میتوان از خوشبختی آنها خوشبخت شد. به این ترتیب شانس خوشبخت شدن ما شش میلیارد برابر خواهد شد! و این امتیاز بزرگی است. »
برای گسترش خوشبختی خود گامی بردارید و از خوشبختی دوستان، همکاران و اقوامتان نهایت لذت را ببرید.
منبع: کتاب رازهای شاد زیستن
درج آگهی...برچسب : خوشبختی, مقاله, روانشناسی, مراقبه, مقاله روانشناسی, نویسنده : ر م payamat بازدید : 107
برچسب : پروپاگاند, تبلیغات, سیاست تبلیغاتی, سایت آگهی پیامات, تبلیغات هدفمند,تبلیغات اصولی, نویسنده : ر م payamat بازدید : 77
برچسب : آگهی,تبلیغات,تبلیغات رایگان,افزایش فروش,افزایش بازدیدآگهی,تبلیغات,تبلیغات رایگان,افزایش فروش,افزایش بازدید,سایت آگهی,نیازمندی ها, نویسنده : ر م payamat بازدید : 71